Kalkulator Wilksa
Sprawdź swoją relatywną siłę. Współczynnik Wilksa pozwala porównać wyniki siłowe zawodników o różnej wadze i płci, wyrównując szanse w rywalizacji.
Suma: Przysiad + Wyciskanie + Martwy Ciąg
Co to jest współczynnik Wilksa?
Współczynnik Wilksa to system punktacji stworzony przez australijskiego statystyka Roberta Wilksa, który przez dekady był standardem w trójboju siłowym (powerlifting). Pozwala on na obiektywne porównanie siły zawodników niezależnie od ich wagi ciała czy płci.
Formuła bierze pod uwagę fakt, że lżejsi zawodnicy mają naturalnie wyższy stosunek siły do masy ciała, podczas gdy ciężsi zawodnicy podnoszą większe ciężary bezwzględne. Dzięki współczynnikowi Wilksa możemy określić, kto jest "relatywnie silniejszy" - czy zawodnik 60 kg podnoszący 450 kg, czy zawodnik 100 kg podnoszący 650 kg.
Jak używać kalkulatora Wilksa?
1. Wybierz płeć
Formuła Wilksa używa różnych współczynników dla mężczyzn i kobiet, aby uwzględnić różnice fizjologiczne.
2. Wprowadź wagę ciała
Podaj swoją aktualną wagę ciała w kilogramach. Dla najdokładniejszych wyników, użyj wagi z dnia ważenia zawodów lub poranka na czczo.
3. Wprowadź sumę trójbojową (Total)
Suma trójbojowa to wynik najlepszych udanych prób w trzech bojach: przysiad + wyciskanie leżąc + martwy ciąg. Możesz też użyć szacowanych wartości 1RM.
Klasyfikacja punktów Wilksa
Mężczyźni
- Elite500+
- Master450-499
- Klasa I400-449
- Klasa II350-399
- Klasa III300-349
Kobiety
- Elite450+
- Master400-449
- Klasa I350-399
- Klasa II300-349
- Klasa III250-299
O Autorze
Michał Kowalski
Certyfikowany Trener Personalny i Ekspert ds. Przygotowania Motorycznego
Michał to ekspert w dziedzinie trójboju siłowego z ponad 10-letnim doświadczeniem. Pomaga zawodnikom oraz amatorom optymalizować plany treningowe na podstawie precyzyjnych wyliczeń 1RM, DOTS i Wilksa.